新华网哈尔滨1月4日电 冬季是心脑血管疾病高发季节，在我国北方每年11月到次年2月心脑血管疾病就诊的患者相对较多，做好预防和救治工作对患者生存和预后有较大影响。随着“小寒”节气到来，更加寒冷的“三九天”也将如约而至，如何预防心脑血管疾病发生？发生心脑血管疾病后该如何处置？本期节目，邀请哈尔滨医科大学附属第二医院心血管内科副主任医师陈涛教授，为大家介绍冬季心脑血管疾病预防和救治的相关知识。
第一、关注气温的变化，注意保暖，避免严寒刺激。尤其是中老年人外出时一定要穿上暖和的外套，而且要注意戴上围巾、帽子和手套，防止冷空气对血管造成刺激，这样就可以降低心脑血管疾病发病几率。
第二、饮食要清淡，并且保证饮水量。很多人为了抵御寒冷，会过多进食高热量和高脂肪食物，而蔬菜水果的摄入量就会相对减少，再加上天气寒冷，很多人不爱外出活动，这样就会导致体内堆积大量脂肪，从而出现血脂增高现象。在晨起和晚上睡觉之前，最好喝一杯温开水，平时也应当注意多饮用温开水，稀释血液，降低黏稠度。
第三、改善不良生活习惯。健康的生活方式能有效预防心脑血管疾病，尤其对于工作繁忙、压力大的中青年人来说，平时一定不要熬夜，戒烟限酒，也不要久坐不动。
第四、适当运动。冬天也可以根据个人情况适当进行一些体育锻炼，可以更好地提高机体抗病能力。对于老年人来说，牢记慢起床，清晨人体的血管应变力最差，体位骤然变化容易引发心脑血管疾病，应在清晨醒后养神3至5分钟后再起床活动。不宜过早晨练和剧烈运动，老年人晨起突然大幅运动，神经兴奋性突然增高，易诱发心脑血管疾病。冬季室内外温差增大，此时室外温度较低，心脑血管受寒冷刺激剧烈收缩，使得本来较高的血压升得更快，从而增加了心脑血管发生意外的可能性。运动尽量不要选择早上，可以等到太阳升起后再进行户外运动，而且运动量不易过大，身体微微出汗就可以了。
第五、随身携带急救药物。有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现突发胸痛、呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时间。
第六、患有慢性疾病患者要按时服药，定期体检（包括血压、血糖、血脂等），保持乐观生活态度，避免情绪大起大落。
文字：才萌
视频制作：才萌
素材提供：田为 曹玥
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