在哈尔滨，新冠肺炎疫情的发生改变了不少人工作、生活状态。对此，一些人出现焦虑、不安、烦躁甚至恐慌等心理。为了让大家有一个健康的心理，从即日起，新华网黑龙江频道将邀请相关专家，为大家释疑解惑、打开心结。
第四期邀请黑龙江中医药大学教授、国家首批高级健康管理师王宇做客新华访谈。她将与大家分享焦虑时如何通过一些实用的中医小妙招，来进行自我调节，赶走焦虑，保健康。
精彩观点
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新华网
焦虑时如何通过一些实用的中医小妙招，来进行自我调节。
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王宇
第一个妙招常微笑，大笑更好。
笑是我们调节心理情绪一个最好的方法。
建议大家常看一些开心的电视剧、电影，或者是看一些开心的书籍，听一些幽默的小段子，尤其我们如果能开怀大笑，那就更好了。
建议大家常看一些开心的电视剧、电影，或者是看一些开心的书籍，听一些幽默的小段子，尤其我们如果能开怀大笑，那就更好了。
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王宇
第二个妙招是练吐纳，就是我们常说的呼吸方法。
教给大家两个实用的呼吸方法。
第一种呼吸方法是坐在椅子上，充分地放松，二目微闭，舌轻抵上齿龈，把呼吸变深变慢，让鼻子呼气，嘴吸气，吸气的时候三秒钟，呼气的时候三秒钟，每次六秒钟。这样可以改善我们的情绪，提高免疫力。
还有一种呼吸方法叫闭气法，我们深深地用鼻子吸气之后，气随着气流到我们的丹田，屏住呼吸，直到忍不住了，慢慢地把气吐出来，这种办法对改善我们的情绪，改善我们的睡眠都会非常有好处。
第一种呼吸方法是坐在椅子上，充分地放松，二目微闭，舌轻抵上齿龈，把呼吸变深变慢，让鼻子呼气，嘴吸气，吸气的时候三秒钟，呼气的时候三秒钟，每次六秒钟。这样可以改善我们的情绪，提高免疫力。
还有一种呼吸方法叫闭气法，我们深深地用鼻子吸气之后，气随着气流到我们的丹田，屏住呼吸，直到忍不住了，慢慢地把气吐出来，这种办法对改善我们的情绪，改善我们的睡眠都会非常有好处。
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王宇
第三个小妙招是睡好觉。
大家知道睡不好觉可以引起许多疾病，包括导致我们的免疫力下降。
教给大家一个小方法，也是可以改善我们情绪、睡好觉的方法即浴足疗法。
浴足疗法就是民间说的泡脚，给大家三味药，第一味药叫夜交藤，夜交藤是养心安神舒筋通络的一味非常好的药，一次15克；第二味药是鸡血藤，鸡血藤可以养血安神，还有一定的活血和通络作用，一次20克；还有10克的艾叶，艾叶能够温经散寒，舒经通络。把这三味药放到锅里煮15至20分钟，多加水，连水带药一起倒到一个大盆里，先熏蒸，等水温了之后，我们再把两只脚放到水里，洗腿洗全身，如果家里温度足够好，可以洗药浴。
您不妨试一试，对于我们睡眠的改善，很有帮助，尤其是晚上，洗完药浴之后再做深呼吸，你就会舒舒服服地睡个好觉了。
教给大家一个小方法，也是可以改善我们情绪、睡好觉的方法即浴足疗法。
浴足疗法就是民间说的泡脚，给大家三味药，第一味药叫夜交藤，夜交藤是养心安神舒筋通络的一味非常好的药，一次15克；第二味药是鸡血藤，鸡血藤可以养血安神，还有一定的活血和通络作用，一次20克；还有10克的艾叶，艾叶能够温经散寒，舒经通络。把这三味药放到锅里煮15至20分钟，多加水，连水带药一起倒到一个大盆里，先熏蒸，等水温了之后，我们再把两只脚放到水里，洗腿洗全身，如果家里温度足够好，可以洗药浴。
您不妨试一试，对于我们睡眠的改善，很有帮助，尤其是晚上，洗完药浴之后再做深呼吸，你就会舒舒服服地睡个好觉了。
