2023年11月14日是第17个联合国糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”，为了帮助公众了解糖尿病的危险，进行科学应对和规范治疗，哈医大二院内分泌科主任、博士生导师乔虹为大家科普防治常识。

  乔虹说，糖尿病的风险因素包括家族史、体重、年龄、运动习惯等，其中家族史对糖尿病的影响不容忽视，糖尿病的发生是遗传、环境等因素共同影响的。父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人群，糖尿病的患病风险相应增加。

  同时超重或肥胖会导致胰岛素抵抗，从而使自身胰岛素不能有效利用，增加患2型糖尿病的风险。

  随着年龄的增长，特别是在45岁之后，患2型糖尿病的风险也会增加。还有的人由于缺乏运动，导致体重增加和胰岛素抵抗的风险，从而增加患2型糖尿病的风险。

  在了解这些风险因素后，乔虹建议糖尿病高风险人群合理膳食、主食粗细搭配，尽量不吃甜食；每餐都要有蔬菜及蛋白质类食物；血糖达标后，少量水果可在两餐中间吃，宜吃低糖水果，尽量避免高糖水果。建议糖尿病高风险人群减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动，如快走、慢跑、骑自行车等。此外，定期体检，及时发现并应对潜在的风险，才能有效地预防和控制糖尿病。

  文字：颜秉光

  视频：李国红

  素材提供：田为