2023中国北极·漠河极昼马拉松将于7月2日在黑龙江省漠河市北极村开赛。赛事临近，组委会特别奉上一份赛前攻略供大家参考，有关本届漠河极昼马拉松的相关信息请各位跑友果断收藏。

　　健康篇

　　参加户外运动，意外情况难以完全避免，因此要掌握科学的运动方法。

　　比赛前应注意事项：

　　赛前24小时内不能饮酒、不食用辛辣刺激性食物、不暴饮暴食；

　　赛前三天，保证良好睡眠；赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态，以易消化、甜食为主；

　　赛前0.5～1小时间，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分；

　　赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

　　交通篇

　　漠河古莲机场是中国最北的机场，坐飞机从哈尔滨太平国际机场起飞，不到两小时就可以到达北极漠河。来吧！坐飞机！看看祖国的大好河山。

　　坐火车也很舒服，从全国各地都可以到达哈尔滨，然后坐上从哈尔滨到漠河的火车，从都市穿越广袤的大兴安岭，到达心中的远方，最爱的北极。

　　TIPS：乘坐飞机、火车到漠河后，可由漠河火车站乘坐大巴车前往70多公里外的北极村，单程25元／人，选手凭《参赛确认函》免费进入北极村景区。

　　如果你有足够的时间，自驾也是一个极好的选择。

　　线路一：从哈尔滨出发，走五大连池、嫩江方向，抵达漠河；

　　线路二：从哈尔滨、大庆、齐齐哈尔出发，走加格达奇、塔河、抵达漠河；

　　天气篇

　　受纬度影响，漠河夏季平均温度是13℃-28℃。白天平均27℃，建议穿棉麻面料的衬衫、薄长裙、薄T恤等清凉透气的衣服。

　　夜间平均13℃左右，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。

　　美食篇

　　漠河特产：蘑菇、木耳、蓝莓……

漠河地产黑木耳

漠河厨师做的锅包肉

大兴安岭野生蓝莓

　　漠河菜系讲究一菜多味，咸甜分明，酥烂香脆，色鲜味浓，明油亮芡，以炖、酱、烤为主要特点。色重味浓，是粗线条的地道东北菜，不拘泥于细节，颇像性格粗犷、细嗅蔷薇的东北人。（完）